Надо добавить единственное уточнение: средиземноморская диета полезна жителям именно средиземноморья. Для жителей северных широт она слишком бедна с точки зрения содержания белков и жиров
Источники белков в средиземноморской диете – рыба, птица и немного мяса.
Что касается жиров, особенно насыщенных, их мало в этой диете, но в этом её и суть.
Людям с лишним весом даже отечественные диетологи советуют перейти на диету, схожую со средиземноморской. Она довольно сбалансированная и в ней нет особо экзотичных продуктов. И самое главное, в ней нет тех продуктов, которые лишают нас хорошего настроения и бодрости, а также подтачивают наше здоровье.
Жир и лишний вес никак не связаны, кроме банального переедания. Людям с лишним весом надо либо увеличить подвижность, либо исключить из рациона: все изделия из муки высшего сорта, сахар и сахаросодержащие продукты, рис, бананы, изюм, картофель. Похудеют мигом, но при этом нужны ежедневные прогулки на свежем воздухе или хорошее проветривание помещений. В противном случае гипоксия не позволит отказаться от вышеперечисленного. Так уж организм устроен, что недостаток кислорода замещается быстрыми углеводами. Также гипоксия напрямую связана с недостатком жиров в питании