Два исследования, проведённые недавно в Греции, показали, что дневной сон может быть не менее эффективен для понижения давления, чем специальные препараты.

В первом исследовании учёные изучили влияние дневного сна на людей с опасно высоким давлением, а во втором исследовании – на людей с повышенным, но поддающимся контролю давлением.

Результаты обоих исследований оказались впечатляющими: дневной сон понижал систолическое (верхнее) давление в среднем на 5,3 мм ртутного столба, что сравнимо с эффектом малых доз препаратов для снижения давления.

Стоит отметить, что таких результатов не даёт даже соблюдение рекомендаций по изменению образа жизни*.

* Напомним, что соблюдение правил здорового образа жизни, включая ограничение потребления соли и алкоголя, может обеспечить больным гипертонией снижение систолического кровяного давления на 3-5 мм ртутного столба.

Учитывая, что снижение давления у гипертоников всего лишь на 2 мм ртутного столба может снизить риск инфаркта на 10 процентов, результаты этого исследования представляют большую ценность.

«Мы, разумеется, не призываем людей спать по несколько часов в день, но, с другой стороны, они не должны ощущать вину за непродолжительный сон, учитывая его потенциальную пользу для здоровья», — сказал один из соавторов исследования кардиолог Манолис Каллистратос.

Поэтому, если вы хотите привести в норму или существенно снизить повышенное кровяное давление, дневной сон может оказаться хорошим средством, вне зависимости от того, приняли ли вы уже специальный препарат или нет.