Комментарии участников:
Не уверен, что дело тут в кофе :-) Честно говоря, я думал, что это только у меня так: ложусь (например, после обеда, или когда сильно устал) подремать, но не более чем на 20 минут, желательно — музыка в фоне, не дающая полностью заснуть; "проваливаюсь" где-то на 3-10 минут и просыпаюсь полностью отдохнувшим. :-)
желательно — музыка в фоне, не дающая полностью заснутьа я вот например в тишине немогу заснуть. дома у меня всегда комп шумит поэтому легко засыпаю, если музыка в фоне то ваще смаривает нафик.
кстати ещё хотел бы добавить, я уже месяца три как сменил место работы, благодаря полностью свободному графику (связано с видом деятельности) стал спать не по ночам а когда прийдется. Т.е. если я сильно увлечен какойто работой на компе я могу до 9 утра проспать, затем лечь на пару часов, проснуться, через пару часов снова лечь. Я подсчитал приблизительно и получается что я щас сплю меньше чем раньше (раньше ложился в час ночи и в 9 часов утра вставал на работу) и при этом мне кажется производительность возроосла. Раньше я вопервых сутра очень долго приходил в себя, во вторых вечером ничего нехотелось делать т.к. был уставший, а щас вроде бы как все время активен. Ложусь спать, через пару часов просыпаюсь иду сразу что-нибудь делать. Я читал что нужно спать ровно 7 часов чтобы быть в тонусе, но имхо спать с перерывами както лучше.
Т.е. если я сильно увлечен какойто работой на компе я могу до 9 утра проспать
тоесть до 9 утар проработать, ошибся
Да, это особенно эффективно, когда слушаешь потребности организма. Захотелось поспать — бросил всё и поспал. Хватает совсем немного времени, чтобы выспаться.
А насчёт будильника… Для меня лучший вариант — когда просыпаюсь САМ. Будильник ставлю редко: лишь когда нужно к какому-то времени что-то успеть.
А насчёт будильника… Для меня лучший вариант — когда просыпаюсь САМ. Будильник ставлю редко: лишь когда нужно к какому-то времени что-то успеть.
Теоретически не согласен!
1.дело тут конечно не в кофе а именно в фазах сна.
2.фазы сна у каждого человека имеют четкий график следования, и привязку ко времени. Поэтому вы просто можете попасть ( уснуть) именно в фазу длительного сна. Хотя мног раз мне попадалась информация о быстрой "перезагрузке" мозга путем некрепкого сна ( кемара)от 30 сек до 30 минут (кто как говорит)
А практически надо пробовать мож кофе тут своеобразный катализатор))
плюс.)
1.дело тут конечно не в кофе а именно в фазах сна.
2.фазы сна у каждого человека имеют четкий график следования, и привязку ко времени. Поэтому вы просто можете попасть ( уснуть) именно в фазу длительного сна. Хотя мног раз мне попадалась информация о быстрой "перезагрузке" мозга путем некрепкого сна ( кемара)от 30 сек до 30 минут (кто как говорит)
А практически надо пробовать мож кофе тут своеобразный катализатор))
плюс.)
но практически — это правда.
фазы сна можно менять, график не особенно чёткий, ко времени они не сильно совсем привязаны, разве что человек всю жизнь точно по часам в то же время всё делает.
в любом случае один раз такое можно проделать легко и быстро. это пластырь такой — времянка. идеальное время действительно 20 минут. у тех кому кто не может заснуть быстро — отдельные проблемы с будильником.
кофе, между тем, особой роли в этом раскладе не играет — разве что вы его совсем не пьёте или доза большая. безо всякого кофе — если вы сможете заставить себя поспать 20 минут, а потом сможете заставить себя проснуться — будет хороший заряд энергии с очень немалой вероятностью.
а вообще обо всём этом есть одна большая отдельная тема — полифазный сон.
фазы сна можно менять, график не особенно чёткий, ко времени они не сильно совсем привязаны, разве что человек всю жизнь точно по часам в то же время всё делает.
в любом случае один раз такое можно проделать легко и быстро. это пластырь такой — времянка. идеальное время действительно 20 минут. у тех кому кто не может заснуть быстро — отдельные проблемы с будильником.
кофе, между тем, особой роли в этом раскладе не играет — разве что вы его совсем не пьёте или доза большая. безо всякого кофе — если вы сможете заставить себя поспать 20 минут, а потом сможете заставить себя проснуться — будет хороший заряд энергии с очень немалой вероятностью.
а вообще обо всём этом есть одна большая отдельная тема — полифазный сон.
Не скажите, если через 20 минут сработает будильник, вы открываете глаза и просто не чувствуете себя сонным. потому, что кофеин растормошил тело :) Я пробовал — ощущение крайне интересное!!!
Не согласен, что график чёткий. Он меняется. Ну, по крайней мере — у меня :-) он зависит от психологической нагрузки и от погоды (когда несколько дней подряд пасмурно и сыро — не могу выспаться, спал бы и спал).
Теоретически не согласен!
1.дело тут конечно не в кофе а именно в фазах сна.
2.фазы сна у каждого человека имеют четкий график следования, и привязку ко времени. Поэтому вы просто можете попасть ( уснуть) именно в фазу длительного сна. Хотя мног раз мне попадалась информация о быстрой "перезагрузке" мозга путем некрепкого сна ( кемара)от 30 сек до 30 минут (кто как говорит)
А практически надо пробовать мож кофе тут своеобразный катализатор))
плюс.)
1.дело тут конечно не в кофе а именно в фазах сна.
2.фазы сна у каждого человека имеют четкий график следования, и привязку ко времени. Поэтому вы просто можете попасть ( уснуть) именно в фазу длительного сна. Хотя мног раз мне попадалась информация о быстрой "перезагрузке" мозга путем некрепкого сна ( кемара)от 30 сек до 30 минут (кто как говорит)
А практически надо пробовать мож кофе тут своеобразный катализатор))
плюс.)
Потом после такой "перезагрузки" вновь накопившаяся усталость потребует сна такой продолжительности, что без отгула (или прогула:) не обойтись.
10 лет работаю по свободному графику. И сплю тоже по свободному графику: ложусь, когда сильно устал (иначе тяжело заснуть), а встаю, когда высплюсь, или кто-то "случайно" разбудит (домочадцы, телефон). Вот сейчас еще не ложился со вчерашнего дня :) В среднем сон получается 5-6 часов, и такого режима надолго хватает. Хотя раз в месяц хочется поспать 10-12 часов к ряду.
