Прежде всего стоить заметить, что объем необходимой воды зависит от веса вашего тела. Вот приблизительный расчет:
Человеку массой 60 кг, требуется 3,5 литра воды ежедневно.

Используя это соотношение вы сможете вычислить сколько воды требуется вам, при вашем весе. Кроме всего, чтобы извлечь максимальную пользу, необходимо знать, что существует определенные правила питья воды, которые рекомендуется соблюдать и здоровым людям, для профилактики заболеваний, и людям страдающим различными заболеваниями, естественно предварительно проконсультировавшись со своим лечащим врачем.